na noge

[...] zakwas sie zdarza nie masz co sie martwic. I tak ogolnie radze robi zastrzyki igla 0,6 zdrowia ps. prop wacel nie musi bolec kwestia firmy i przeprowadzonego strzalu. I tak ogolnie kiedys walilem propa axio to bolalo jak by mialo noge urwac a na drugi dzien noga jak sparalizowana Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-05 15:28:06

Na golden dragon 3 treningi tygodniowo grupa początkująca 60 zł dla studenta. Miła atmosfera Grabarek chodzi i pokaże Ci jakie robisz błędy itp. W soboty trening zadaniowy, jest parę stacji i na początku sobie gramy w nogę lub kosza potem te stacje na siłę i szybkość itp.

U nas tak sie nazywa, kopniecie na wysokosci srodkowej w bok. Noge musisz wyprowadzic z boku i dlatego to sie nazywa kopniecie okrezne.

ja po artro (roznica byla 7cm) robilem przysiady normlanie 10s + na mniejsza noge maszyna 4glowe i 2glowe po 4-6x 12-20pow po 2miechach nie bylo roznicy - ale mowie jak bylo u mnie Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-01-24 01:18:53

To chyba już indywidualnie byle by trzymać stabilną pozyzję mnie uczyli przekręcać nogę z bioderkiem bez przywiązywania wagii na kąt ale może jakaś reguła jest hmmm..

Musisz mocno przybliżyć nogę do ekranu to zrobimy prześwietlenie, a tak zupełnie na poważnie... Najlepiej idź do lekarza. Nawet lekarz na oko nie diagnozuje, tylko zleca wykonać prześwietlenie.

ok dzięki wszystkim za odpowiedź i jeszcze małe pytanko czy nie widzicie nic dziwnego na wysokości bioder ? bo wydaje mi się, ze jedną nogę mam krótsza bądź coś mi się w miednicy przestawiło, sam nie wiem. Może uda wam się to ocenić po tym zdjęciu, konkretnie wydaje mi się ze lewą mam krótsza.

Ja mam dokładnie to samo co kolega Takie coś robi się często przez uraz związany z miednicą, ja miałem nogę wybitą ze stawu i teraz moja miednica nie jest równa. Jest pare sposobów żeby z tym walczyć np. wkładka do buta taka korkowa, basen i oczywiście rehabilitacja ale w naszym wieku już raczej odpada (mamy już rozwinięty układ kostny). Staraj [...]

Mój plan często się zmienia, dlatego jakakolwiek rozpiska tu nie ma sensu. Poza tym bez lektury książki przykładowa lista: L*2*max, J*2*max, K*4*max, A6*2*max, G*6*20, I4*2*max, I5*2*max, I6*2*max, W*4*max na każdą nogę, K2*3*13 z oparciem o krzesło i na złączonych stopach, M*6*14 wiele Ci nie powie fakt, że większość tych ćwiczeń ma [...]

Cavior, a moze Rysiek powinien nakrecic wideło o rozciaganiu? "Jak podniesc noge na gedan w 6 miesiecy, kurs korespondencyjny, 3 plyty w cenie 5"

Oprócz 'rozgrzewaczy' zewnętrznych trzeba też ogólnie przegrzewać cały staw skokowy: usztywnić nogę w kostce bandażem elastycznym i wykonywać obroty piętą przy podparciu stopy na palcach, zmieniając co jakiś czas kierunek. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Wlasnie prosze o pomoc z ustawieniem kolejności, bo nie znam sie na tym dokladnie :D Nie cwicze nóg, bo jak narazie są one okazałe, gdyz przez 3 lata codziennych treningów gdy w noge się ładnie wyrobiły. Nogi planuję zacząć trenować za jakieś pół roku dopiero ;)

[...] kosy w miejscu publicznym idziesz siedziec :( Gra nie warta swieczki, jeszcze do tego maja d****ne przepisy ze jak zabijesz kogos gasnica to jest ok, ale jak odlamales noge od stolu to juz uzycie broni bo zaadaptowales przedmiot wiec swiadomie uzyles go jako bron. To samo z butelka, walnij komus butelka, to broniles sie czym popadlo, zrob z [...]

Na początku będziesz zaczynał od delikatnych ćwiczeń i stopniowo zwiększał i przyzwyczajał nogę do obciążeń, obstawiam, że będzie to trwało jeszcze ok 6 ty. najlepiej jakbyś po zdjęciu gipsu udał się do jakiegoś fizjoterapeuty, przeprowadził z nim rehabilitację, może jakieś ćwiczenia.

O ile wiem to w A6W niema żadnych nozyc. W 5 ćwiczeniu robisz tyle samo powtórzen co w każdym innym czyli 6(na kazdą noge). 5 cwiczenie robi sie tak jak ćwiczenie 3 z tą róznica ze robimy je jak najszybciej(bez zatrzymywania sie na 2/3 sekundy w punkcie kulminacyjny, poprostu machasz jeden za drugim ;])

[...] , biceps 2s. I ćwiczyć w kolejności od największej do najmniejszej ( nogi , plecy , klatka , barki , tric , bic ). Powtórzenia 8-12 , Pompki ci nie są potrzebne , w dni nie treningowe dobry byłby basen albo pograć w siatke , noge itp. Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-09-11 18:21:02 Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-09-11 18:21:51

To w miesiącach, bo bez przerw tyle ćwiczę. Wcześniej ćwiczyłem z pół roku, ale z przerwami no, ale słaba dieta, nauka techniki, słaby plan oraz jednocześnie grałem w nogę w klubie, więc masa nie szła. Pod względem masy strata czasu, ale na pewno czegoś to nauczyło. Teraz już 6 tydzień jadę tym planem, no i jestem zadowolony. Na początku słaba [...]

My ćwiczymy na stadionia KK(za darmo}. Ale to wygląda tak że po rozgrzewce gramy w nogę i rozciąganie na koniec. Od czasu do czasu kata. Swoją drogą po piłce fajnie się rozciąga. I ćwiczy też szybkość , czeba cały czas za piłką biegać:)

heh no spoko ateraz jeszcze jedno gram w noge 3 razy w tygodniu <treningi> a w pozostałe cwicze w domku rowerek skakanka pompki itp itd chce zciepnac troche tluszczu ale na treningachchce miec sile a wegle w diecie redukcyjnej nie sa dobre wiec na jakim poziomie musze ustawic wegle białko i tluszcze ja mysle BIAŁKA ===> 2g/kg Tłuszcze [...]

byłem u ortopedy, ale nie jestem przekonany co do jego diagnoz. Kazał mi stanąć prosto i stwierdził że jedną nogę mam krótszą od drugiej i nakazał mi nosić wkladkę w bucie, powiedział że aż tak bardzo nie widać tej wady. zabronił mi robić przysiady ze sztangą na karku ale i tak je robię, dopiero od jutra zmieniam swój plan i będę je robił ze [...]